Welche Sohle ist bei rheumatoider Arthritis am besten?

Am besten ist eine gedämpfte, aber stabile Sohle: dick genug, um Stöße zu dämpfen, steif genug, um Verdrehen zu widerstehen, und im Ballen flexibel, damit der Schritt abrollen kann. Eine sehr weiche oder eine sehr steife Sohle tauscht bei Schuhen bei rheumatoider Arthritis ein Problem gegen ein anderes.

Der Sohlenaufbau beeinflusst bei Schuhen bei rheumatoider Arthritis zwei Punkte — wie viel Stoß bei den schmerzhaften Gelenken ankommt und wie stark der Fuß in der Standphase nach innen rollt.

Die entscheidenden Eigenschaften

Eigenschaft	Woran Sie sie erkennen	Warum sie zählt
Dämpfung	EVA- oder Zweischicht-Mittelsohle, 25–35 mm unter der Ferse	Senkt die Spitzenbelastung an Sprunggelenk und Knie
Torsionsstabilität	Der Schuh lässt sich nicht wie ein Handtuch verdrehen	Begrenzt die Pronation, die die Mittelfußgelenke belastet
Vorfußflexibilität	Knickt am Ballen, nicht am Längsgewölbe	Lässt die Zehen beim Abrollen flach
Fersenschale	Fest, umschließt die Ferse	Verhindert Rutschen und seitliches Kippen
Profilsohle	Gummi mit klar ausgeformtem Profil	Verhindert Ausrutschen, das Gelenke staucht
Rockergeometrie	Aufbiegung beginnt hinter dem Ballen	Verringert den Bewegungsumfang der Zehen

Dämpfung: wie viel ist genug

Weichheit wird oft überbewertet. Eine sehr weiche Mittelsohle fühlt sich im Laden angenehm und nach einem Kilometer instabil an, weil der Fuß einsinkt und das Sprunggelenk mehr arbeiten muss. Ein Richtwert: Die Mittelsohle gibt unter Körpergewicht etwa zu einem Drittel nach und federt zurück.

Zweischichtige Mittelsohlen leisten das besser als einschichtiger Schaum: eine weichere Deckschicht direkt unter dem Fuß, eine festere Basisschicht für den Halt. Eine Einlage ergänzt die Dämpfung oben, wenn der Schuh ansonsten stimmt.

Rockersohlen: sinnvoll, mit Bedingungen

Eine Rockersohle — vorn, teils auch hinten aufgebogen — verringert, wie stark Zehen und Vorfuß abknicken müssen. Bei steifen Zehen oder einem versteiften Großzehengrundgelenk ist das eine echte Entlastung.

Die Einschränkung: Ein Rocker verändert die Balance. Er verschiebt den Stabilitätspunkt und kann bei eingeschränktem Empfinden oder Gleichgewichtsstörungen das Sturzrisiko erhöhen. Rockersohlen sollten deshalb in Absprache mit Behandelnden gewählt werden, nicht selbst verordnet.

Sohlentypen, die Sie ausschließen sollten

Sehr weiche, dicke "Wolken"-Mittelsohlen. Zehn Minuten angenehm, eine Stunde instabil.
Steife Arbeitsstiefelsohlen. Sie knicken nicht am Ballen, die Zehen müssen gegen Widerstand arbeiten.
Dünne, flache Sohlen. Kaum Dämpfung, der Stoß geht direkt in Sprunggelenk und Knie.
Schwere Sohlen. Zusatzgewicht am Beinende erhöht den Aufwand jedes Schritts.
Erhöhte, schmale Absätze. Sie komprimieren den Vorfuß genau dort, wo rheumatoide Arthritis schmerzt.

So testen Sie eine Sohle vor dem Kauf

Schuh an Ferse und Spitze halten und verdrehen — eine gute Sohle widersteht, gibt aber leicht nach.
Schuh biegen — er sollte am Ballen knittern, nicht am Längsgewölbe.
Mit dem Daumen in die Ferse drücken — fester Schaum gibt nach und federt zurück.
Fersenschale zusammendrücken — sie behält ihre Form.
Auf hartem Boden gehen und zuhören. Ein Klatschen beim Aufsetzen spricht für zu wenig Dämpfung, ein hohler Klang für eine steife Laufsohle.

Sohlenwahl in weiten Herrenschuhen

Die Kollektion Weite Schuhe für Herren kombiniert Weiten bis 4E und 6E mit gedämpften EVA-Mittelsohlen und profilierter Gummi-Laufsohle — die Kombination, die bei rheumatoider Arthritis für Gehen und Stehen auf harten Böden meist gebraucht wird.

Häufige Fragen

Ist eine Rockersohle besser als eine gedämpfte Sohle?

Sie lösen unterschiedliche Probleme. Rocker verringern das Abknicken von Zehen und Vorfuß, Dämpfung senkt den Stoß. Wer steife Zehen hat, profitiert von beidem, und viele Walkingschuhe verbinden beide Ansätze.